Секреты фитнесса

ДОСТУП В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
ФАБЕРЛИК







* Регистрация НЕ ОБЯЗЫВАЕТ К СОВЕРШЕНИЮ ПОКУПОК и является БЕСПЛАТНОЙ.

  Через 3 месяца без активности участник удаляется из системы. ПОДРОБНЕЕ о регистрации.

Фитнес-секреты от Дженифер Энистон

Секреты Дженифер Энистон

    Обаятельная Дженнифер Энистон является всеобщей любимицей! « Своя девчонка» очень быстро завоевала успех и популярность, а также огромную любовь зрителей за свою искренность! Женский журнал о похудении решил раскрыть секреты стройности от Дженнифер Энистон!

    Сама Дженнифер Энистон признается, что занимается фитнесом каждый день! Энистон выполняет разнообразные фитнес-программы, подготовленные для нее ее личным фитнес-инструктором. Среди любимых фитнес программ актрисы следует отметить бег, занятия на тренажерах, плавание. Плавает Дженифер Энистон не менее трех раз в неделю в течение 20-40 минут, именно плавание помогает ей сохранить молодость и упругость своей кожи.

    Каждую свою тренировку Дженнифер Энистон начинает уже с традиционной разминки – бег. Актриса может бегать как на беговой дорожке, так и на открытом воздухе. После разминки Дженнифер приступает к основной части своих физических нагрузок. Обычно это занятия йогой, которые вот уже много лет помогают ей поддерживать свою форму. Нередко актриса прибегает и к более активным занятиям спортом, например, будокон. Заканчивается тренировка Дженнифер Энистон работой на эллиптическом тренажере, за которой следуют упражнения на растяжку и расслабления.

    И, конечно, у Дженнифер Энистон есть свои любимые упражнения, которые помогают ей поддерживать ее форму. В данном случае речь идет об асанах.

1. Поза храма

    Расставить широко ноги, согнуть их в коленях под углом 90 градусов, сесть в присед. Колени смотрят в сторону, таз опущен вниз ( на одном уровне с коленями и создает прямую линию). Остаемся в таком положении 5-10 вдохов.

2. Поза стула

    Опускаемся вниз так, словно садимся на стул. Ноги на ширине бедер, переносим вес с подушечек стоп на пятки и опускаем бедра вниз. Колени должны находиться над пятками, ягодицы отведены назад, живот втянут, прямые руки над головой. Остаемся в таком положении 5-10 вдохов.

3. Поза дерева

    Становимся прямо. Переносим вес тела на правую ногу, колено левой смотрит в сторону, стопа прижата к внутренней части правого берда. Складываем ладони вместе, поднимая руки над головой. Остаемся в таком положении 5-10 вдохов.

4. Поза бабочка

    Садимся на пол, выпрямляем спину. Ступни прижаты друг к другу, колени разведены в стороны, руки держат ступни. Держим спину прямо и наклоняемся вперед так далеко, как только можете. Остаемся в таком положении 5-10 вдохов.

5. Поза Полумесяц

    Делаем левой ногой выпад вперед, поднимаем руки над головой и приседаем, сгибая левую ногу под углом 90 градусов. Остаемся в таком положении 5-10 вдохов.

6. Поза Мост

    Ложимся на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, упираются пятками в пол. Поднимаем таз наверх, перенося вес тела на руки. Остаемся в таком положении 5-10 вдохов.


Фаберлик кабинет. Каталог №12 2017